仕事や家事に追われて、ファストフード店やコンビニエンスストアで食事を済ませがちな人はいません… 不規則な食生活をリセットするのに、特別なダイエットや厳しい制限は必要ありません。朝食をしっかり食べる、食事のリズムを整える、タンパク質と野菜から食べ始める――この３つを意識するだけで、エネルギーの消費効率が上がり、体重管理しやすい状態に整えることができます。今日からできることから少しずつ取り入... https://sergiocffgg.wizzardsblog.com/37536071/top3-朝の順番で血糖スパイクを防ぐ-健康-血糖-糖尿病-食事-高齢者